Zen'itude - Stretching

Actualité

VACANCES de PRINTEMPS du 10 au 21 avril 2023 
 --  Hélène REGENNAS  ne fera pas cours ces 2 semaines, c'est à dire ni lundi 10, ni lundi 17 avril !
 --  Catherine GARNIER ne fera pas cours la 1ère semaine c'est à dire ni lundi 10, ni mercredi 12 avril !
      mais elle fera bien cours la 2ème semaine --> lundi 17 avril à 18h30 au lieu de 19h
      et mercredi 19 avril à 17h50 et à 19h15.

PLANNING 2022-2023

Cours de Hélène REGENNAS
lundi    de 11h30  à 12h45 au gymnase --> attention depuis nov 2021 , le cours commence à 11h30  au lieu de 12h
Le stretching que je propose travaille autant la mobilité que les étirements. Mon cours s'inspire de plusieurs méthodes comme la méthode de GASQUET (travail des abdos en hypo pression), la fasciathérapie par le mouvement, le FELDENKRAIS, l'auto-massage, le DO-IN... Je propose des étirements en posture passive mais aussi en contracté relâché étiré. Je varie l'ensemble des méthodes pour gagner en souplesse, pour redonner de la mobilité et de la longueur au corps.

Cours de Catherine GARNIER 
lundi de 19h à 20h15 au gymnase   >  Cours de STRETCHING
mercredi de 17h45 à 19h10 au gymnase >  Cours de STRETCHING-PILATES  1er niveau  
mercredi de 19h15 à 20h30 au gymnase  >  Cours de PILATES --> ce cours est complet !

Note sur les cours de Stretching - Pilates 1er niveau de Catherine GARNIER
Il existe une version du Pilates nommée Stretching Pilates, qui regroupe donc les aspects principaux des deux disciplines.
Ainsi, une étape de la séance est basée sur des exercices de stretching lors des étirements finaux en fin de séance
Les bienfaits des deux disciplines étant mélangés, cela crée la discipline idéale, alliant précision de la méthode Pilâtes et respiration du stretching.

Ce qu’il faut retenir :
Le Pilates et le stretching possèdent ainsi quelques aspects similaires notamment dans la douceur de leur exécution. Néanmoins, ces deux disciplines n’ont pas le même objectif principal étant pour le Pilates le renforcement des muscles profonds et pour le stretching l’étirement de tous les muscles du corps.
Ainsi, ils ne ciblent pas forcément les mêmes personnes, notamment en termes d’objectifs. Pour le savoir, il suffit d’analyser si vous souhaitez :
- tonifier votre corps : le Pilates est idéal car vous permet de perdre du poids tout en vous musclant 

- vous relaxer : le stretching saura vous convaincre grâce à un appel à faire le vide en début de séance pour prendre conscience du moment et de votre corps. Laissez votre stress et vos angoisses au vestiaire
- vous défouler : il est conseillé de faire du Pilates qui vous permettra de vous défouler un peu plus que le stretching. Néanmoins, pensez à tester le cardio Pilates qui sollicitera davantage votre souffle et vous endurance

Tarif :  pour un cours, montant de la cotisation annuelle 160 € pour un cours hebdomadaire de 1h15
pas de cours pendant les vacances scolaires (sauf accord exceptionnel de la Mairie)

Contact : Françoise COEUR   07 85 03 80 83 / 04 76 52 15 49 - adresse mail : francoise.coeur14@orange.fr

Inscriptions au Forum des associations de St Nazaire vendredi 2 septembre 2022  de 16h à 19h
                        Le nombre de places est limité !